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部落格 2019年7月28日

5 Tips第一堂瑜珈課前必讀

1. 空腹或最後進食時間 瑜珈課程中,有很多低頭的體式,反複的下犬式,山式,前彎,後彎再前彎,未消化的食物在胃裡因為核心收縮或動作受到擠壓,每做一次的下犬式,就要啓動一次喉輪,封住快噴來的食物,等待山式的到來,讓食物有機會回流胃裡,如果再來個站姿前彎時,深鎖的喉輪可能都控制不住快從鼻子噴出來的食物。不想讓瑜珈練習這麼痛苦的同學,建議上課前盡量空腹,或者最少在1~2小時前進食。每個人的消化速度不同,吃的東西也會影響消化。提醒大家,漲氣的東西也最好在課前避免,一堂瑜珈課裡不斷的扭轉身體,促進腸胃蠕動,一個不小心腹壓大的動作恐怕Mulha Banda(根鎖,收縮肛門外的括約肌) 再強的妳也難逃在課堂上放屁的命運~ 2. 搖滾區或觀望區東方人講究風水,上課選的位置當然也不能隨便,這可是會影響這堂課的成效。如果是想要去練功的同學,老師的一舉一動都不想錯過的,當然要早點到,搶到搖滾區的位置。老師的前後左右區都是最有機會被矮正動的VIP區。個性較內向,喜歡遠遠觀望自己默默練功的同學,當然可以選擇教室的角落或離老師最遠處,偷懶也不用怕被老師cue的好位置。對溫度和光線敏感的同學也要考慮冷氣的位置及陽光直射的問題。總之,提早進教室,選擇自己好風水,都能讓妳在這堂課有美好的體驗。 3.讓人害羞的貼身衣褲最常聽到學生說 “蛤,穿這麼少,又這麼緊很害羞吔。”相信我,在課堂裡,每個人都忙著hold住動作,其實還真的沒有什麼人會去看妳穿什麼。緊身的衣著能幫助老師察覺妳的肌肉是否有延展,收縮,對自己本身也是一個很好觀察自己身體線條變化的好機會,別再包肉粽了啦? 4.自然美就好如果妳對瑜珈課的印象是穿著美美的運動衣,頂著時尚的濃妝,再加上迷人的香水味,那妳可能上完這堂課會很失望也會很狼狽的離開教室。市面上再怎麼超強的防水睫毛膏和眼影,一堂課的操練讓妳的汗流不止時,很有可能讓本來美美走進來的妳變成家暴婦女走出教室,更嚇人的是那香水加上汗水的味道。當妳拿起口紅時,請三思~ 5.小白兔誤入叢林記得我的第一堂課就是傳說中武林高手都在練的阿斯坦加~喜歡隨性過生活的我,當然根本沒有做功課啊!選瑜珈課又不是選老公,想這麼多幹嘛,憑感覺走就對了。走進教室時,感受到凝重的氣氛,覺得瑜珈人好serious喔,我乖乖的跟著大家進入體位法練習,一個動作接著一個動作,一系列的連續動作都沒有停止?!心想怎麼都沒有休息呢?我的嬰兒姿呢?下犬式怎麼沒有停久一點?天啊,大家怎麼都開始飛來飛去的?這…怎麼和我想的瑜珈不一樣呢?我就像一隻小白兔誤入叢林一樣進的去而出不來。參加課程前還是訊問清楚課程是否適合妳的程度,課前的諮詢會影響妳的瑜珈新體驗,這也會取決妳是否會持續瑜珈的練習。 有了這五點的提醒,相信妳一定會有美好的瑜珈新體驗!


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重要新消息最新消息 2019年7月17日

2019春暖限定一週三堂優惠體驗方案(2019/05/31為止)

活動期間:2019年04月1日~05月31日 優惠方案A:一週三堂瑜珈課程體驗 NT$1,000 優惠方案B:單堂瑜珈課程體驗 NT$500 配合事項及條件: ① 限首次入館體驗者。 ② 上課需線上預約,並提早10~15分鐘至會館辦理報到。 ③ 上課需攜帶運動服,水壼。 ④ 若體驗期間內或當天體驗即報名瑜珈課程,體驗費用可折抵半價。 ※ 限選三堂常規團體課程體驗。其它相關活動規定,本會館保有最終解釋權。